De chemie hervinden: hoe je aantrekkingskracht terugbrengt in je relatie
“We leven meer als broer en zus dan als partners. Ik wil mijn relatie niet beëindigen, want we hebben het verder goed samen. Maar dat vonkje, die levendigheid, die passie… het is allemaal verdwenen. Is dit normaal? Moeten we dit accepteren of kunnen we de chemie terugbrengen?”
Deze woorden hoor ik regelmatig in mijn praktijk. En ik begrijp het. Een relatie waarin de fysieke aantrekkingskracht is verdwenen, kan voelen als een warme, gezellige ruimte zonder licht. Alles is er, maar er ontbreekt iets wezenlijks.
Het goede nieuws? Aantrekkingskracht is geen mysterieus of ongrijpbaar fenomeen dat je overkomt of niet. Het volgt bepaalde principes die je kunt begrijpen en beïnvloeden. In deze blog deel ik wat ik in mijn praktijk heb geleerd over hoe je die chemie kunt terugbrengen in je relatie.
De twee pijlers van een bloeiende relatie
Voor een duurzaam vervullende liefdesrelatie zijn twee elementen essentieel: vertrouwen en aantrekkingskracht.
Vertrouwen gaat over veiligheid, betrouwbaarheid, wederkerigheid en nabijheid. Het is de basis, het fundament waarop je relatie rust. Zonder vertrouwen is er geen veiligheid om jezelf te kunnen zijn, om je kwetsbaar op te stellen.
Aantrekkingskracht gaat over spanning, verlangen en de energie die tussen jullie stroomt. Het is de vonk, het vuur dat de relatie levendig houdt.
Als beide elementen aanwezig zijn, is je partner niet alleen iemand bij wie je je veilig voelt, maar ook iemand naar wie je verlangt. Iemand met wie je je wilt verenigen, zowel emotioneel als fysiek.
Bij veel koppels die ik begeleid, is de balans verstoord geraakt. Er zijn drie veelvoorkomende scenario’s:
- Wel aantrekkingskracht, geen vertrouwen: Er is passie, maar ook veel conflict. Jullie kunnen niet met én niet zonder elkaar. Deze relaties kunnen intens aanvoelen, maar leiden vaak tot emotionele uitputting.
- Geen vertrouwen, geen aantrekkingskracht meer: Jullie zijn ver van elkaar verwijderd geraakt. Er zijn onopgeloste conflicten en oude pijn die tussen jullie in staan.
- Wel vertrouwen, geen aantrekkingskracht meer: Jullie leven als huisgenoten of goede vrienden. Er is veiligheid en vertrouwdheid, maar de passie ontbreekt.
Die laatste situatie is waar deze blog zich op richt. Want juist in deze relaties is er een sterke basis om op voort te bouwen.
Het geheim van aantrekkingskracht: polariteit
Het kernprincipe dat aantrekkingskracht creëert, is wat ik ‘polariteit’ noem. Denk aan een magneet: twee verschillende polen trekken elkaar aan, terwijl gelijke polen elkaar afstoten.
In relaties werkt dit vergelijkbaar. Wanneer er een gezonde spanning is tussen verschillende energieën, ontstaat er een natuurlijke aantrekkingskracht. Het is de dans tussen deze energieën die de relatie levendig houdt.
Deze polariteit manifesteert zich in onze relaties als de wisselwerking tussen actieve, sturende kwaliteiten aan de ene kant en receptieve, ontvangende kwaliteiten aan de andere kant. In traditionele termen worden deze vaak ‘masculiene’ en ‘feminiene’ energieën genoemd, maar het gaat niet over mannelijk of vrouwelijk zijn in de biologische zin – het gaat om kwaliteiten die in ieder mens aanwezig zijn.
Actieve en receptieve kwaliteiten
Actieve kwaliteiten zijn bijvoorbeeld: aanwezigheid, richting geven, stabiliteit, daadkracht, bescherming bieden, doelgerichtheid, initiatief nemen, autonomie en onafhankelijkheid.
Receptieve kwaliteiten omvatten: ontvankelijkheid, gevoeligheid, flexibiliteit, intuïtie, zorgzaamheid, speelsheid, creativiteit, expressiviteit en verbondenheid.
Belangrijk om te begrijpen: deze kwaliteiten zijn complementair en gelijkwaardig, niet hiërarchisch. Ze bestaan naast elkaar als twee kanten van dezelfde medaille, als yin en yang. Samen vormen ze een dynamisch geheel.
Hoe de chemie verdwijnt
In het begin van een relatie is de aantrekkingskracht vaak sterk aanwezig. De polariteit is hoog, deels door de biologische cocktail van hormonen die vrijkomt tijdens verliefdheid, deels door de projecties die we op elkaar hebben.
Maar naarmate een relatie vordert, verdwijnt deze natuurlijke polariteit vaak. Dit gebeurt door verschillende factoren:
1. Het uitdoven van de verliefdheidsfase
De hormonale ‘high’ van de verliefdheid duurt ongeveer een half jaar tot maximaal drieënhalf jaar. Daarna nemen de spiegels van dopamine, oxytocine en endorfine af. De roze bril verdwijnt en we zien de ander realistischer, met alle kwaliteiten én beperkingen.
2. Het ontstaan van vaste rolpatronen
Om de relatie in stand te houden, passen we ons aan elkaar aan. We nemen rollen aan die we kennen uit onze jeugd of die we denken dat van ons verwacht worden. Dit leidt tot voorspelbaarheid, maar dooft op den duur het vuur.
Een vrouw die eigenlijk graag wil dat haar partner meer leiding neemt, gaat zelf alle beslissingen maken. Een man die verlangt naar een partner die haar zachtheid en kwetsbaarheid toont, wordt steeds meer de ‘zorger’ die alles regelt en oplost.
3. Verlies van eigenheid
In een poging de ander tevreden te stellen, verliezen we soms contact met onze diepere, authentieke kwaliteiten. We worden minder van onszelf, en daarmee ook minder aantrekkelijk voor de ander. Wat ons in eerste instantie aantrok in de ander – hun unieke eigenheid – verdwijnt langzaam.
4. Onbewuste patronen uit onze jeugd
Vaak dragen we patronen uit ons gezin van herkomst met ons mee. Als een man is opgegroeid met een dominante moeder en een afwezige vader, kan hij bijvoorbeeld moeite hebben met het uiten van zijn actieve, sturende kwaliteiten. Een vrouw die is opgegroeid met een afwezige moeder en dominante vader, kan juist sterk geïdentificeerd zijn met actieve kwaliteiten en minder met haar receptieve kant.
Dit leidt tot ‘omgekeerde polariteit’ of ‘afwezige polariteit’ in de relatie, wat de natuurlijke aantrekkingskracht vermindert.
Waarom ontbrekende chemie gevaarlijk is
Veel koppels bagatelliseren het belang van seksuele aantrekkingskracht. “Die komt wel weer”, “Anderen hebben het ook niet”, “We zijn te druk”, “We hebben het verder toch goed samen”.
Maar een gebrek aan passie maakt relaties kwetsbaar. Het betekent dat een wezenlijk deel van je behoeftes – het verlangen om begeerd te worden, om je man of vrouw te voelen – niet wordt vervuld.
Dit verklaart waarom mensen die in een verder ‘goede’ relatie zitten, soms toch verliefd worden op een ander. Die ander roept namelijk wel die onderdrukte of verwaarloosde kant in hen wakker. Ze voelen zich plotseling weer gezien in hun mannelijkheid of vrouwelijkheid.
Hoe je de chemie terugbrengt
Het goede nieuws is dat polariteit en aantrekkingskracht kunnen terugkomen in je relatie. Hiervoor zijn een aantal stappen essentieel:
1. Herken en doorbreek vastgeroeste patronen
Begin met bewustwording van de patronen die jullie aantrekkingskracht hebben verminderd. Welke rollen hebben jullie aangenomen? Wie neemt meestal de leiding? Wie is meestal de zorgende?
Als jullie merken dat er een onevenwichtige verdeling is, of dat jullie beiden in dezelfde energie zitten, is het tijd om te experimenteren met andere manieren van zijn en doen.
2. Herontdek je eigen essentie
Denk terug aan momenten waarop je je het meest levend, authentiek en krachtig voelde. Wat deed je toen? Welke kwaliteiten leefde je? Hoe voelde dat in je lichaam?
Voor sommigen betekent dit het herontdekken van hun kracht, autonomie of richting. Voor anderen het hervinden van hun zachtheid, ontvankelijkheid of speelsheid.
Het gaat er niet om stereotypen na te bootsen, maar om te verbinden met authentieke delen van jezelf die misschien ondergesneeuwd zijn geraakt.
3. Creëer ruimte voor verschil
In veel relaties proberen we steeds meer op elkaar te lijken. We doen alles samen, beslissen alles samen, zijn het over alles eens. Maar juist de verschillen tussen jullie kunnen de aantrekkingskracht versterken.
Geef elkaar de ruimte om anders te zijn, om eigen interesses te hebben, om eigen keuzes te maken. Deze autonomie voedt het gevoel van polariteit en daarmee de aantrekkingskracht.
4. Experimenteer met archetypische energieën
In mijn praktijk werk ik vaak met krachtige archetypes om onderdrukte kwaliteiten te activeren. Denk aan archetypen als de Koning of Koningin (leiderschap, wijsheid), de Krijger of Amazone (kracht, bescherming), de Minnaar of Minnares (passie, verbinding), de Wijze (kennis, inzicht).
Door bewust deze kwaliteiten te verkennen en te belichamen, kunnen jullie nieuwe dimensies in jezelf en in jullie relatie ontdekken.
5. Breng bewustzijn in je lichaam
Passie en aantrekkingskracht zijn niet alleen mentale of emotionele fenomenen; ze leven in het lichaam. Door middel van lichaamswerk – beweging, dans, aanraking, ademhaling – kan gestagneerde energie weer gaan stromen.
Veel stellen praten eindeloos over hun problemen maar vergeten dat een belangrijk deel van de oplossing in het lichaam ligt. Dus: minder denken, meer voelen.
Een praktisch voorbeeld
Een koppel dat bij mij in therapie kwam, worstelde met een gebrek aan aantrekkingskracht. Hij was altijd de zorgende, begripvolle, meegaande partner. Zij nam alle beslissingen, regelde alles, was de ‘sterke’ in hun relatie.
Deze rolverdeling was ontstaan doordat ze beiden dachten dat dit was wat de ander wilde en nodig had. Maar in werkelijkheid verlangde zij ernaar om soms te kunnen leunen op zijn kracht en leiderschap. En hij verlangde ernaar om haar zachtheid en ontvankelijkheid te zien.
Door deze diepere verlangens te erkennen en bewust te experimenteren met andere manieren van zijn – hij die vaker richting gaf, zij die vaker ontving – ontstond er een nieuwe dynamiek tussen hen. De aantrekkingskracht die in het begin van hun relatie zo sterk was, begon langzaam terug te komen.
Een oefening om mee te beginnen
Hier is een eenvoudige maar krachtige oefening om de polariteit in jullie relatie te versterken:
- Neem ieder een vel papier en schrijf op wat je écht mannelijk vindt aan je partner (voor vrouwen) of echt vrouwelijk aan je partner (voor mannen). Wees specifiek: “Ik vind het mannelijk als je…”. En: “Ik vind het vrouwelijk als je…”.
- Schrijf vervolgens op wat je partner zou kunnen doen of laten om jou je nog meer mannelijk of vrouwelijk te laten voelen.
- Deel deze inzichten met elkaar, zonder oordeel of discussie. Luister gewoon naar elkaars verlangens en observaties.
Deze oefening opent vaak een volledig nieuwe conversatie over verlangens en behoeften die lang onuitgesproken zijn gebleven.
Tot slot
Het hervinden van chemie en aantrekkingskracht in je relatie is geen quick fix. Het vraagt om bewustwording, moed om patronen te doorbreken, en bereidheid om nieuwe kanten van jezelf te ontdekken.
Maar de beloning is groot: een relatie die niet alleen veilig en vertrouwd is, maar ook sprankelend en levendig. Een relatie waarin je je zowel geborgen als begeerd voelt. Een relatie die niet veroudert, maar rijpt, zoals een goede wijn beter wordt met de jaren.
En het mooiste? De reis naar het hervinden van die chemie kan op zichzelf al een avontuur zijn dat jullie dichter bij elkaar brengt dan ooit tevoren.
