Vreemdgaan en relatietherapie: herstel en preventie van overspel

Vreemdgaan gaat vaak gepaard met bedrog, verwarring, lust en veel ingewikkelde gevoelens. Als het vreemdgaan uitkomt, kan dit leiden tot veel pijn en vragen over de toekomst van de relatie. Is je partner nog wel te vertrouwen? Kan je hem of haar vergeven? Willen jullie nog wel met elkaar verder? In deze blog bespreken we alles over vreemdgaan en hoe relatietherapie kan helpen om de relatie te herstellen en verder te gaan.

Wat is vreemdgaan?

Vreemdgaan betekent voor de meeste mensen seksueel contact met iemand anders dan hun partner zonder dat de partner hiervan afweet. Maar de grens van vreemdgaan kan per stel verschillen. Voor sommige stellen betekent flirten of appen met iemand anders al vreemdgaan, terwijl andere stellen het pas vreemdgaan vinden als er sprake is van seksuele intimiteit met een ander. Het is belangrijk om samen met je partner de grenzen van jullie relatie te bespreken.

Emotioneel en fysiek vreemdgaan

Vreemdgaan kan zowel emotioneel als fysiek zijn. Fysiek vreemdgaan houdt in dat er seksueel contact is met een ander, terwijl emotioneel vreemdgaan betekent dat je een diepe emotionele band ontwikkelt met iemand anders dan je partner. Beide vormen van vreemdgaan kunnen veel schade aanrichten in een relatie. Emotioneel vreemdgaan omvat het delen van intieme details en gevoelens met iemand buiten de relatie, waardoor je partner zich buitengesloten en verraden kan voelen.

Waarom gaan mensen vreemd?

Er zijn verschillende redenen waarom mensen vreemdgaan. De meest voorkomende redenen zijn:

Ontevredenheid in de relatie: Dit kan emotionele ontevredenheid zijn, zoals een gebrek aan aandacht of waardering, of fysieke ontevredenheid, zoals een gebrek aan seks of intimiteit. Wanneer de emotionele of fysieke behoeften van een partner niet worden vervuld, kan dit leiden tot het zoeken van vervulling buiten de relatie.

Verlangen naar nieuwe ervaringen: Sommige mensen voelen zich aangetrokken tot nieuwe en opwindende ervaringen, wat kan komen door een gebrek aan spanning of uitdaging in hun huidige relatie. Dit verlangen naar avontuur en nieuwe sensaties kan een sterke drijfveer zijn voor vreemdgaan.

Problemen met zelfbeheersing: Sommige mensen hebben moeite om hun impulsen te beheersen wanneer de gelegenheid zich voordoet om vreemd te gaan. Dit kan te maken hebben met een gebrek aan zelfdiscipline of met persoonlijkheidskenmerken die impulsgedrag bevorderen.

De psychologie achter vreemdgaan

Vreemdgaan wordt beïnvloed door diverse psychologische factoren. Volgens psycholoog Todd Shackelford kunnen bepaalde gedragingen en kenmerken wijzen op een verhoogde kans op vreemdgaan. Factoren zoals een hogere mate van narcisme, een lager niveau van zelfbeheersing en een grotere behoefte aan nieuwe ervaringen kunnen bijdragen aan de kans dat iemand vreemdgaat. Daarnaast kan de aanwezigheid van het DRD4-gen, dat betrokken is bij het vrijkomen van dopamine, mensen gevoeliger maken voor risicovol gedrag zoals vreemdgaan.

Gevolgen van Vreemdgaan

De ontdekking van vreemdgaan kan leiden tot een crisis in de relatie. De bedrogen partner kan zich verraden en onzeker voelen, en het vertrouwen in de relatie kan ernstig beschadigd raken. Het is belangrijk om geen ingrijpende beslissingen te nemen in de directe nasleep van de ontdekking en om goed voor jezelf te zorgen tijdens deze moeilijke periode.

Emotionele Impact: De emotionele impact van vreemdgaan is groot. De bedrogen partner kan gevoelens van woede, verdriet, angst en onzekerheid ervaren. Dit kan leiden tot een diepe vertrouwensbreuk die moeilijk te herstellen is. Daarnaast kunnen de gevoelens van schaamte en schuld bij de partner die vreemd is gegaan ook een negatieve invloed hebben op het herstelproces.

Herstelproces

Het herstelproces na vreemdgaan is complex en vereist tijd, geduld en inzet van beide partners. Het is essentieel om open en eerlijke communicatie te bevorderen, waarbij beide partners hun gevoelens en zorgen kunnen uiten zonder oordeel. Het is belangrijk om te werken aan het heropbouwen van vertrouwen door consistent eerlijk en transparant te zijn.

Tijdens deze periode is het cruciaal om goed voor jezelf te zorgen. Slapeloze nachten, concentratieproblemen en intense emotionele reacties zijn normaal, maar het is belangrijk om afleiding en steun te zoeken. Denk aan activiteiten zoals sporten, wandelen, yoga of meditatie om stress te verminderen. Daarnaast is het belangrijk om steun te vinden bij iemand die empathisch is en je kan helpen zonder te oordelen of partij te kiezen.

Relatietherapie bij vreemdgaan

Relatietherapie kan een waardevolle hulpbron zijn voor stellen die te maken hebben met vreemdgaan. Een relatietherapeut kan helpen bij:

• Het verwerken van emoties: Het verwerken van de emoties en pijn van het overspel. Het erkennen en begrijpen van deze gevoelens is een belangrijke stap in het herstelproces.
• Open communicatie: Het bevorderen van open en eerlijke communicatie over het overspel. Dit omvat het leren luisteren naar elkaar zonder defensief te worden en het uiten van gevoelens op een constructieve manier.
• Betekenis geven aan het overspel: Het trekken van lessen uit het overspel voor de toekomst. Het begrijpen van de onderliggende oorzaken van het vreemdgaan kan helpen bij het voorkomen van toekomstige problemen.
• Vergeving en herstel: Het werken aan vergeving en het herstellen van de relatie. Dit kan een langdurig proces zijn, maar met de juiste begeleiding kunnen stellen sterker uit deze ervaring komen.

Hoe vreemdgaan te voorkomen

Het voorkomen van vreemdgaan begint met het versterken van de relatie en het onderhouden van open communicatie. Hier zijn enkele tips om vreemdgaan te voorkomen:

• Communiceer regelmatig: Zorg ervoor dat jullie regelmatig met elkaar praten over jullie gevoelens, behoeften en verwachtingen. Dit helpt om misverstanden en ontevredenheid te voorkomen.
• Investeer in de relatie: Blijf investeren in de relatie door tijd voor elkaar vrij te maken, nieuwe dingen samen te doen en elkaar te waarderen. Dit versterkt de band en vermindert de kans op ontevredenheid.
• Werk aan zelfbeheersing: Leer om impulsen te beheersen en verleidingen te weerstaan. Dit kan door middel van zelfreflectie en het ontwikkelen van een sterk gevoel van zelfdiscipline.
• Zoek hulp bij problemen: Als er problemen zijn in de relatie, aarzel dan niet om hulp te zoeken. Dit kan door middel van relatietherapie of door gesprekken met vertrouwde vrienden of familieleden.

Extra tips voor het omgaan met vreemdgaan

In de nasleep van vreemdgaan is het belangrijk om een aantal concrete stappen te nemen om de situatie te stabiliseren:

1. Beperk emotionele uitbarstingen: Hoewel boosheid en verdriet normaal zijn, probeer deze emoties op een constructieve manier te uiten. Vermijd kwetsende opmerkingen en focus op de specifieke gedragingen van je partner die je hebben gekwetst.
2. Zoek buitenstaanders om mee te praten: Kies zorgvuldig iemand uit je omgeving die je vertrouwt en die empathisch kan luisteren zonder te oordelen of advies te geven. Geef deze persoon duidelijke instructies over wat je van hen nodig hebt, zoals een luisterend oor in plaats van oplossingen.
3. Vermijd gedetailleerde vragen: Hoewel je misschien de behoefte voelt om precies te weten wat er is gebeurd, kunnen te gedetailleerde vragen over de affaire meer kwaad dan goed doen. Focus in plaats daarvan op de bredere vragen zoals waarom het is gebeurd en wat het betekent voor jullie relatie.
4. Creëer een steunplan: Maak een plan voor momenten van zwakte waarin je de behoefte voelt om contact op te nemen met je ex-geliefde. Dit kan bestaan uit het bellen van een vriend, het doen van fysieke activiteiten of het luisteren naar muziek die je kalmeert.
5. Richt je op je relatie: Werk samen met je partner om de communicatie te verbeteren en opnieuw verbinding te maken. Dit kan ook betekenen dat je samen tijd doorbrengt zonder over het overspel te praten, maar simpelweg geniet van elkaars gezelschap.
6. Anticipeer op spijt: Overweeg hoe je je zult voelen als je het herstelproces niet volhoudt. Het besef van toekomstige spijt kan een krachtige motivator zijn om door te zetten.

Conclusie

Vreemdgaan hoeft niet het einde van een relatie te betekenen, maar het vergt wel veel werk en toewijding om de relatie te herstellen. Communicatie, zelfzorg en eventueel professionele hulp kunnen cruciaal zijn om door deze moeilijke periode heen te komen. Heb je te maken met vreemdgaan in jouw relatie? Overweeg relatietherapie om jullie te helpen deze uitdaging te overwinnen en mogelijk sterker uit de situatie te komen dan ooit tevoren.

Actiepunten

• Reflecteer op je eigen relatie en ervaringen met vreemdgaan.
• Voer open en eerlijke gesprekken met je partner.
• Zoek hulp of verdere informatie indien nodig.

Door te begrijpen waarom vreemdgaan gebeurt en welke stappen er genomen kunnen worden om te herstellen, kunnen stellen beter voorbereid zijn op deze uitdagende situaties en mogelijk hun relatie versterken ondanks de pijn en het verraad die vreemdgaan kan veroorzaken.